BODYPUMP™ di LES MILLS

è un allenamento di gruppo total body che utilizza principalmente bilanciere e dischi, combinando esercizi di forza e resistenza muscolare a ritmo di musica.

La caratteristica del BODYPUMP™ è l’utilizzo di carichi moderati e un elevato numero di ripetizioni: un metodo pensato per coinvolgere i principali gruppi muscolari, migliorare la resistenza e rendere l’allenamento intenso, dinamico e coinvolgente.

Muscoli coinvolti

Durante una lezione viene allenato praticamente tutto il corpo, attraverso esercizi come squat, affondi, press, rematori e curl:

• Gambe e glutei: quadricipiti, femorali, glutei e polpacci

• Petto: muscoli pettorali

• Schiena: dorsali, trapezi e muscolatura posturale

• Spalle: deltoidi

• Braccia: bicipiti e tricipiti

• Addome e core: addominali, obliqui e muscoli stabilizzatori

I benefici del BODYPUMP™

La pratica regolare permette di migliorare forza e resistenza muscolare, contribuendo alla tonificazione di tutto il corpo. L’elevato numero di ripetizioni rende il lavoro particolarmente efficace per chi cerca un allenamento completo senza concentrarsi esclusivamente sul sollevamento di carichi elevati.

Il BODYPUMP™ aiuta inoltre a migliorare coordinazione, stabilità e controllo dei movimenti. I carichi possono essere personalizzati, permettendo di adattare l’intensità al proprio livello di allenamento e di aumentarla progressivamente.

Quante calorie si bruciano?

Durante una lezione di BODYPUMP™ il consumo calorico può essere indicativamente di circa 300–500 kcal, variando in base alla durata della sessione, al peso corporeo, ai carichi utilizzati e all’intensità individuale.